たっぷりきのこでカロリーダウン
いろいろきのことセンヤイの醤油炒め

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タイでは数年前より日本食がブームになったことや、タイ人に好まれがちの濃い味付けによる塩分や糖分の過剰摂取などが見直され始め、
最近は食材や調味料に対しても健康意識が高まってきました。

ローカロリーのきのこも注目され、数年前より栽培され始めたエリンギは
タイで『ヘッ(きのこ)・オーリンヂ・イープン(日本)』と呼ばれ、最近人気の食材です。

原産はヨーロッパですが日本産として認識されているようで、オーリンヂは日本語でしょ?とよくタイ人に聞かれますが、
果たして造語でしょうか・・・?未だに謎です。

日本でも食欲の増す秋こそ、積極的に摂取したいきのこ類をたっぷりと使い手軽なパッ・シーイゥを作ってみました。

卓上にナムプラー、砂糖、酢、粉唐辛子を用意すれば簡単に現地スタイルを楽しむことができますよ。

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<材料> (2人分)

センヤイ *水で柔らかくなるまで戻しておく 乾燥90g
飾り用 万能ねぎ  適宜
A 1尾
 にんにく *みじんぎり 2片
 豚肉薄切り   *適当に切り、オイスターソースを塗しておく 50g
 まいたけ *手で裂く 50g
 マッシュルーム *0.5cm幅に切る 50g
 エリンギ *手で裂く又は斜め切り 50g
B  
 しょうゆ 大1
 オイスターソース 大1
 鶏がらスープ 50cc
 

<作り方>
1.フライパンに油をひき、Aを順番に炒める。きのこがしんなりとし始めたらセンヤイを加え、Bを加える。
2.水気がなくなり、香ばしい香りがしたら火を止め皿に盛る。万能ねぎを飾る。




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